簡單高效6大原則
作者李奧．巴伯塔(Leo Babauta)透過簡單高效的六大原則，在幾年之間達成了經營部落格(禪習慣zenhabits)、減重、創業、出版等成就，而且還養育了6個小孩，讓人不禁佩服他的高效率。而這六大原則分別是：
自我設限
抓住重點
化繁為簡
集中精神
養成習慣
小處著手
其中我覺得最棒的兩個原則是自我設限和養成習慣。
自我設限，把那些生活中讓我們感到應接不暇的或是想要改善的事物戒掉，或是將他們的影響力盡量降低，像是划手機、訊息通知造成我容易分心，所以我把螢幕調整為健康監控模式(灰階模式)，降低我點及非必要網頁、APP的意圖，並且將多數的社群軟體設定為不主動通知訊息，等我特定時間在一次看完，如此一來我可以專注在我想做的事情上。
養成習慣，接受少即是多的挑戰，以三十天為單位挑戰，每次只挑戰一種習慣，不要太過於困難，保持固定的時間，每天彙報，保持正向心態。在社群媒體上不難看到自媒體經營者在做三十天挑戰，剛出社會的時候習慣每天上班喝拿鐵，但後來咖啡因好像攝取過量導致睡不著，也透過三十天挑戰達成了戒掉每天喝拿鐵的習慣。
除了說明這六大原則，作者也提供許多實踐的方法：
簡化時間管理，不用把時間安排得太緊湊，也不用強迫自己用特定時間管理方法，學會完全活在當下，每次專注於完成一項任務，能進入忘我(心流)的狀態是最好的！簡化例行活動，打造晨間例行活動和夜間例行活動，並透過高度專注、給予獎勵、紀錄進度來堅持下去。
如何找到目標呢？找到動力，就是實現一切目標的基石，無論目標是什麼，最難的就是找到堅持下去的動力。動力有分很多種，其中不少是消極的，但只有發自內心想做某件事，才可能集中精神，長期堅持，最終達到目標。最好的動力就是我們確實想到某件事物，一想到他就會覺得無比興奮！
其中作者也提供裡激勵方式和痛苦時如何保持動力，像是讀激勵人心的故事、記錄進度、經常獎勵自己，制定小目標，發揮想像，察覺並戰勝放棄的衝動、找回樂趣。
紀錄進度和發揮想像對我來說很有效，例如我正在準備2023七月的日檢N1，在準備考試時期盡量排除其他目標，並將大目標拆成小目標，每天紀錄自己的讀書進度，在覺得準備狀況不佳的時候，就會想像如果我通過N1那也代表我的日文能力到達一定的水準，在看動漫、聽日文歌時能夠更不依賴字幕，如果動漫、遊戲沒有中文版也可以暢玩無阻，就覺得不想放棄，甚至更有動力準備了！
這本書很適合想要簡化生活、專注在當下、想要達成目標卻總是遇到阻礙的人，與其想辦法擠出更多時間把夠多目標擠進去，不如在有限的時間內專注做真正該做的事情，少，才是真正的力量！